打造最强大脑的25个方法

想打造“最强大脑”？请记住下面这些事实：

1.大脑喜欢色彩。

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟。

对成人而言，学习20到30分钟后就应该休息10分钟，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4.大脑是一个电气化学活动的海洋。

电和化学物质在水里能更好地流动，如果脱水，就无法集中精力。一天内不要饮用相同饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。

5.大脑喜欢问题。

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

6.大脑和身体有各自的节奏周期。

一天中思维最敏捷的时间有几段，如果能在大脑功能最活跃的时候学习，就能事半功倍。

7.大脑和身体经常交流。

如身体懒散，大脑会认为你做的事情不重要。学习时，应端坐、身体稍微前倾，让大脑警觉。

8.气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

9.发挥左右脑优势。

右脑型的人善于美术、音乐，左脑型的人善于数学。做适合自己的事情，大脑会更兴奋。

10.大脑需要空间。

尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

11.大脑喜欢整洁的空间。

整洁的习惯给予大脑外部环境的训练，并使其学会组织内部知识的技巧，记忆力会更好。

12.大脑不喜欢长时间从事同一件事。

大脑皮层不同部分执行不同的分工，不同性质的课程、工作交替进行，能让工作区与休息区轮换，保持大脑活力。

13.大脑如同肌肉。

无论在哪个年龄段，大脑都可以训练加强的。整天无所事事，只能使大脑老化的速度加快。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑处于闲置状态。

14.大脑需要重复。

每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

15.大脑的理解速度比你的阅读速度快。

用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要眼睛更快地移动。

16.大脑需要运动。

站着办公效率更高。

17.大脑需要按摩。

十指连心，可以通过手指活动来健脑；常做梳头和按摩，也可以收到养神健脑的效果。

18.大脑喜欢好情绪。

开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！

19.大脑喜欢音乐，音乐可以改善空间感。

虽然没有直接证据表明音乐能强化记忆，但音乐的确能有效地调整大脑状态。

20.大脑喜欢刺激。

用“头脑风暴”，锻炼发散性思维，通过在脑海中创建思维导图，增强想象力、创造力。

21.大脑会归类，也会联系。

学习新事物时，不妨想想：它让我想起了什么？大脑能把旧知识和新知识联系起来。

22.大脑需要新鲜感，尝试新事物。

去没去过的地方旅游，学习画画……遇到新鲜的事情，脑细胞会不由自主地活跃起来。

23.大脑需要氧气。

经常到户外走走，运动运动身体。

24.大脑喜欢“多媒体”。

尽可能运用更多感官去理解、记忆。大声朗读要背的课文，边看边做笔记边默念，调动眼耳口的全方位参与。

25.大脑需要营养。

维生素、铁、钙等是大脑的“必需模块”。多吃水果粗粮、鱼类、豆制品，保证均衡膳食。