How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的专业APP，致力于通过非药物方式帮助用户解决失眠问题。无论是因压力、焦虑还是作息紊乱导致的睡眠障碍，How睡眠都能通过科学训练与个性化指导，结合正念冥想与睡眠监测功能，帮助用户重建健康的睡眠习惯，提升整体睡眠质量。这款APP不仅提供精准的睡眠分析，还融入了情绪管理工具，为用户打造全方位的睡眠改善方案。
官方介绍
How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的APP，专注于通过非药物方式解决因压力、焦虑或作息紊乱导致的失眠问题。通过科学训练与个性化指导，结合正念冥想与睡眠记录监测，帮助用户重建健康睡眠习惯，提升睡眠质量。
核心功能：
【睡眠问题测评】
智能分析睡眠状况，生成个性化评估报告，精准定位睡眠问题根源。
【CBT-I训练计划】
提供认知重构课程、睡眠限制指导、放松训练（正念冥想/呼吸练习/白噪音）等专业内容。
【睡眠监测与分析】
整夜贴心陪伴，记录你的深睡、浅睡和REM眼动周期，生成专业睡眠报告，帮你读懂每一晚的睡眠质量。
【睡眠计划与建议】
支持手动记录睡眠日记，跟踪睡眠数据动态调整改善方案和睡眠限制计划。
【科学睡眠统计】
专业睡眠分析，可视化报告呈现睡眠趋势，辅助用户掌握睡眠进步与优化方向。
【情绪树洞】
养成白天记录情绪，睡前放空大脑。这里是你的安心树洞，随时收纳你的所有心情。无需掩饰，让情绪被温柔接住。
功能介绍
睡眠问题测评功能通过智能算法分析用户的睡眠状况，生成个性化评估报告，帮助精准定位失眠根源。
CBT-I训练计划提供认知重构课程、睡眠限制指导等专业内容，从心理和行为层面改善睡眠质量。
睡眠监测与分析功能可整夜记录深睡、浅睡和REM眼动周期，生成专业报告让用户了解睡眠质量。
睡眠计划与建议功能支持手动记录睡眠日记，根据数据动态调整改善方案和睡眠限制计划。
科学睡眠统计功能通过可视化图表呈现睡眠趋势，帮助用户直观了解睡眠进步情况。
情绪树洞功能让用户随时记录情绪，睡前放空大脑，为改善睡眠创造良好心理状态。
亮点介绍
采用国际认证的CBT-I方法，科学有效改善失眠问题，避免药物依赖风险。
个性化定制服务，根据每位用户的睡眠问题提供针对性的改善方案。
整合多种放松训练方式，包括正念冥想、呼吸练习和白噪音，满足不同用户需求。
专业睡眠数据分析，通过多维度指标全面评估睡眠质量，提供精准改善建议。
人性化情绪管理功能，帮助用户缓解压力焦虑，从心理层面改善睡眠障碍。
简洁直观的界面设计，操作简单易上手，适合各年龄段用户使用。
优势介绍
相比传统药物治疗，How睡眠提供无副作用、可持续的睡眠改善方案。
基于大量临床研究数据开发，方法科学可靠，效果经过实践验证。
24小时全天候服务，随时随地提供专业睡眠指导和情绪支持。
数据隐私保护严格，用户睡眠记录和个人信息得到充分安全保障。
持续更新优化内容，根据最新睡眠医学研究成果不断完善功能。
性价比高，一次购买即可获得长期专业的睡眠改善服务。
