断食吧

这是一款减肥软件让大家可以更快、更有效的进行减肥，各种轻断食以及间歇式的断食方法都提供给大家，并且为用户提供大量的减肥食谱，帮助用户养成更好的饮食生活习惯和完美的身材。

断食吧相关介绍

断食吧：随时在线更好的进行追踪大家健康饮食的手机软件，在这里可以更好的知晓不同的健康习惯，针对不同的美食更快的知晓，同时还帮助用户可以更好的养成良好的饮食习惯，而且还不需要节食就可以更好的起到帮你快速减肥的功效，了解不同的减肥功能更全面。

断食吧特色

【预防疾病】

【控制血糖】

【高效减肥】

【自然又健康】

断食吧app优势

高效减肥

你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。

自然又健康

断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。

排毒

帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

预防疾病

研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。

细胞修复和再生

细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

抗衰老

帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。

控制血糖

断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。

促进新陈代谢

断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。

断食吧app特点

设定自己的饮食的计划内容并更好的实践践行；

可以查看到自己的计划的完成的情况更好的进行自我的督促；

个人的饮食的管理进度为您用图表的形式呈现；

打造你贴心的个人饮食管理的助理有效督促进行禁食。

断食吧app点评

可以更合理的帮助用户进行健康饮食，了解不同的饮食服务更全面。

提供了最可靠的减肥服务，了解相关的各类信息也会更周全。

不一样的物质色功能及时的知晓，让你可以更好的知晓不同的饮食。

断食吧105斤，我应该选择轻断食吗？

有人就说了：切～我才 105，一咬牙一狠心不就减到 95 了？但是突然间少摄入 + 不平衡饮食带来的问题也是麻烦的：不仅有可能反弹，还会导致生理上的紊乱。

不过，轻断食（Intermittent Fasting）有可能是一套不错的解决方案。

打破饮食规律的常识？

不论是从胖小子变成肌肉男的星爵，还是告别婴儿肥的 Selena Gomez，从欧美开始风靡的轻断食也被很多人采用。

轻断食的原理，相当于和胰岛素玩了个游戏：作为储存食物能量的关键荷尔蒙，当摄入食物，胰岛素升高，血液中的葡萄糖上升，最容易转化成脂肪储存。

胖过的人都知道，脂肪这东西一旦形成，那就是没有上限的。

所以，轻断食就是把过程逆转：吃太少了，胰岛素下降，血糖下降，身体就要用肝糖提供能量，下一个阶段，就是分解脂肪获得能量。核心在于 " 轻 "，当断食和进食达到平衡，体内脂肪就不会增加。

105 斤的 Selena Gomez 现身说法

明星为了瘦这么猛，常人不一定能做到，那么普通人大概要花多长时间才能达到理想体重？

5:2，开了挂

在 2012 年，由英国医学博士 Dr. Michael Mosley 参与的 BBC 纪录片节食与长寿中，首次提出了轻断食的概念。作为一个五十多岁的中年男子，他的目标是，降体重、降血压、降血糖。

他不想尝试连续 4、5 天的禁食，因为容易反弹，更不想每天只吃蔬菜水果。所以他的实验方法是，每周两天进行轻断食，其余五天正常饮食，但是轻断食的两天不能连在一起。

隔日断食的好处就在这里，就算你想在断食后的第二天胡吃海喝，但很少人会真的放纵自己，因为身体记忆会告诉你，只吃这么多，就够了。

在进行轻断食五周后，Dr. Mosley 发现，他的健康指数有了明显的改善。

一开始，他身体的三分之一都是脂肪，而现在

不仅如此，显著下降的还有类胰岛素一号生长因子，这是将低热量饮食和长寿连在一起的主要原因。

所以，通过隔日断食来改善健康、延长寿命，也不失为一个好办法。

不舒服就及时停止吧！

虽然 5:2 轻断食可以减重、改善胰岛素，但是也有国内的实验表明，部分人也可能会出现睡眠质量降低的情况。根据边界理论（Boundary Theory），长期下去有可能出现暴食或者神经性贪食的风险。

对号入座，以下人群对轻断食要留个心眼：

未成年人

孕妇

糖尿病患者

长期服用药服（特别是胰岛素）人士

如果你在轻断食期间控制不住想吃东西，可以用好的油脂或者能量棒安慰自己的灵魂。这也可能是身体还未适应脂肪代谢的功能模式，等一等就好了。不然，控制不住调皮的手，有可能会翻车哦。