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计算一天中需要多少卡路里,并将其用作卡路里摄入的参考;
选择健康的未经加工的食物,多吃蔬菜,水果,瘦肉,豆类,奶制品等,少吃零食,高糖和高脂肪的食物;
均衡搭配食物以保持营养丰富;
三餐均衡,晚上适量吃;
及时进行调整。 无论多长时间保持相同的配方,其营养成分都会变得单一,不适合您。
来自一个减肥灵魂的拷问:
减肥早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么?可以喝奶茶吗?
XXXX热量高不高?脂肪多不多?碳水低不低?蛋白够不够?
晚上饿了怎么办?大姨妈来了怎么吃?去食堂可以吃什么?
面对这些“关于吃”的难题,交给“薄荷营养师”就行了!
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